マラソン始めました

1月20日のトレーニングはウォーキング＆ジョギング。

今日は、1ｋｍウォーキングして4ｋｍジョギング2ｋｍウォーキングてな感じ
もうちょい走りたかったけど腰がちょい痛っ

もうちょい筋トレしないとなぁ
さっそくバランスボールで体幹トレーニングでし


体重77.4ｋｇ

時間1：04：53
距離7：08ｋｍ
ペース9：10／ｋｍ   

1月19日のトレーニングは、５ｋｍのウォーキング。

最近ダイエットしてるせいか体調がよろしくない
まぁそんなに落ちてないんだけどねｗ

なので今日は軽めのウォーキングのみ

食事制限してもトレーニングしないと体重が一気にあがるなぁ
体質改善しないとな



体重77.5ｋｇ

時間57：33
距離5.51ｋｍ
ペース10：27／ｋｍ   

1月17日のトレーニングは、ウォーキング＆ジョギング

今日の沖縄は、暑かった
冬はいつ来るの？ｗ

今日の練習は1ｋｍ歩いて6ｋｍジョギングして1ｋｍ歩き。

ジョギングは7：00／ｋｍぐらいでラスト1ｋｍは5／ｋｍペース
肺活量がかなり落ちてる

とりあえず今は体重を落としつつ基礎トレーニングかな


体重77.4ｋｇ

時間1：12：43
距離8.62ｋｍ
ペース8：26／ｋｍ   

1月15日のトレーニングは2日ぶりのウォーキング。

ここ2日接待やら何やらで体重増えまくり(´Д` )

今日は雨が降ってきたのと膝が痛くなったので3キロぐらいしか歩けなかった


最近の沖縄は天気悪いから今週は晴れる事を祈ります


体重79.1ｋｇ

時間34：48
距離2.92ｋｍ
ペース11：56／ｋｍ  

1月12日のトレーニングは昨日と同様にジョグ＆ウォーキング。

最初の1ｋｍと最後の1ｋｍをウォーキングで5ｋｍを8：00／ｋｍぐらいのペースでジョグ

明日は会社の飲み会なので今日はちょっと長めに1時間ぐらい走った。

結構足に疲労が溜まってきたなぁ
土日は距離走りたいと思う今日この頃


体重77.1ｋｇ

時間1：00：56
距離7.09ｋｍ
ペース8：36／ｋｍ  

1月11日の練習は、ウォーキング＆ジョグ。

今日は少し寒かったですね
残業で遅めの練習スタート。１ｋｍぐらいウォーキングしてそれから３ｋｍジョギング
5年ぶりぐらいに走ったから結構しんどかった

そんな中思ったのが心拍計が欲しい
いつもなにか始めるとき形から入る自分（笑）
3月ぐらいに購入予定

体重も徐々に落ちてきた。だけどあと２キロぐらい落ちたら止まるんだろうなぁ

体重77.8ｋｇ

時間44：35
距離4.63ｋｍ
ペース9：37／ｋｍ
  

1月10日のトレーニング内容はウォーキングで4キロちょい

体調も悪かったのであまり距離歩けなかった

とりあえず1ヶ月ぐらいは、ウォーキングで身体ならしながらダイエット

不安点は、学生の頃部活で痛めたヒザだ！
寒くなると痛くなってくる

しばらくは、この調子でウォーキングと筋トレで体幹を作りです


時間48：36
距離4.51ｋｍ
ペース10：46／ｋｍ
  

初めましてれっど２５才♂です♪

マラソン未経験の自分が２０１２年の那覇マラソン出場までの道のりを書いていきます

しかし５年ぐらい運動をしていない為、体重も増え体力も底辺です


そんな自分が那覇マラソンに出てみようと思ったきっかけは、昨年の那覇マラソンに出場していた
兄貴と親父がリタイアしたのを見て俺だったら余裕で完走できるしと言ったのがきっかけです


学生の頃は、色んなスポーツをやっていて記録も残してきたのでイケると思う・・・


とりあえず体重を落とす事から始めます。


１月１０日現在
体重８０ｋｇ